中医养生
养脑法
  时间:2013-07-08 13:57 点击:3932

 

脑为全身知觉神经之总枢,主宰思想、记忆、判断等智能之事。吾人欲求身心康强,脑实较任何部分为重要,爰辑培养之法于下:

 

睡眠占吾人生活上大部分时间,且为保存身内储力最要之事,夜间若能有满足之睡眠,日间自有愉快之精神。

 

入浴于慰愉疲劳爽快精神上,有无量之价值,凡疲劳之后,不可不一行之。

 

大便在健康上占重要的位置,每日宜准时通便一次,可减少头晕等病。

 

不知节欲者,脑力必衰弱,甚至发生脑病。

 

脑一小时,须休息十分钟,勿继续至二小时以上。

 

脑神经原分多部分,各有专司,故须随时变换外界之对象,使其互相调节,平均劳逸;如观书既疲,改行习字,研究科学既疲,改习美术,则脑神经之各部分,均可得轮流休息。

 

脑力疲乏时,宜行深呼吸若干次;使血液循环佳良,变为新鲜,则脑力疲乏,即可恢复。

 

脑需清洁之血液,故必供给以新鲜之空气。

 

散步于空旷之地,饱吸新鲜空气,精神上有无穷的兴味和快乐。

 

每日宜行合宜的运动,因运动之时,精神即处于休息地位。

 

动甫毕即用脑,最易致神经衰弱,故无论勤奋有如何必要,不可不俟身体安静片刻后行之。

 

作事过劳,奄奄思睡,亟宜闭目止念,假寐若干分钟,则精神为之一振。

 

不可使记忆力过劳,已往之事,勿勉强追忆。

 

每餐前后,至少须有十五分钟之休息。

 

食时心境须愉快,因愉快最足以促进食欲。

 

食宜择自己喜食、而富于滋养料与易消化者,惟不可过多,过多则全身血液、终日终夜群集于胃部、以行消化作用,脑力必减。

 

烟酒能使血液变坏,神经麻木,不可多食。

 

爱诵的诗歌,听爱听的音乐,看爱看的图画雕刻,游爱游的名园胜地,均可使脑神经得到一种慰安。姿势不正,则内脏不得其平衡,血脉阻滞,易感疲劳,无论行走起立,皆以正直端平为宜。

 

患近视眼者,宜配适当的眼镜,因目力不足之人,脑力即易受伤。

 

常观青色之物,易于恢复疲劳,尤以草木之青色者为最佳。

 

闷、悲哀、忿怒、均易伤脑。

 

来之事,无论成功与失败,不必过为忧思,忧思与事毫无补,徒足伤神而已。

 

信心为健康之妙法,不可自存「我脑殊弱」的观念。

 

事须抱乐观,每日应发大笑一二次。

 

能自乐其业,亦为养脑最妙之法。

 

 

 

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